Nella serata di martedì 17 febbraio in concomitanza con l’apertura della sede dalle 21 alle 23 il G.E.S.A. in accordo con Andrea Fornaroli (Accompagnatore di Media Montagna – Collegio Guide Alpine Lombardia), terrà un incontro in cui Andrea presenterà un suo programma riguardante la pratica del nordic walking, ed eventuali escursioni con guida su tematiche diverse.

Chiunque fosse interessato potrà partecipare alla serata.
Al termine della presentazione avrà luogo un piccolo rinfresco.

Ma che cos’è il Nordic Walking -cioè Camminata Nordica con i bastoncini-?

Il Nordic Walking (o camminata nordica) ha le sue origini negli anni ’30 in Finlandia come metodo di allenamento fuori stagione degli sciatori di fondo. E’ una forma di attività fisica in cui alla normale camminata si  aggiunge l’utilizzo attivo dei bastoncini, questo permette di  coinvolgere anche la parte alta del corpo impegnando  l’individuo in un’attività fisica completa.

A cosa serve il Nordic Walking? Che benefici ha?

A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa ma nel corso degli anni il Nordic Walking è stato oggetto di numerosi studi scientifici, che hanno evidenziato una serie di benefici direttamente connessi alla disciplina:

• aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto alla camminata tradizionale, quindi aiuta nel controllo del peso e nella perdita dei chili in esubero (“brucia grassi”)
• rafforza braccia e spalle, tonifica glutei e addominali
• scarica in parte il peso del corpo anche sugli arti superiori sgravando le articolazioni dell’anca e del ginocchio: per questo è un’attività indicata anche per persone in sovrappeso o per chi ha problemi alle articolazioni
• migliora la resistenza aerobica e quindi è un buon allenamento cardiocircolatorio facilmente raggiungibile con conseguente prevenzione delle problematiche cardiovascolari
• riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca
• migliora la coordinazione, la postura e la mobilità dei dischi intervertebrali della spina dorsale: importante nella prevenzione e nella cura di alcune problematiche della schiena
• aiuta a combattere lo stress e la depressione in quanto, durante il movimento, il nostro corpo libera endorfine e serotonine, che contrastano ansia e depressione, inducendo un effetto positivo sull’umore
• aiuta nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi
• diversi test dimostrano che la pratica costante aiuta il controllo dei livelli di glicemia nei diabetici
• protegge l’apparato osteoarticolare e previene artrosi e osteoporosi (stimola l’assimilazione del calcio nelle ossa, produce elastina e collagene, preziose componenti delle cartilagini)

Chi può fare Nordic Walking? Quando e dove si può praticare?

È un’attività fisica adatta a tutti indipendentemente dall’età, dal  sesso o dalla condizione fisica: si pratica all’aria aperta, in tutte le stagioni e favorisce anche l’aspetto socializzante (ci si conosce durante i corsi!). Può essere uno stimolo ad uno stile di vita più sano soprattutto per quella grossa percentuale di persone che solitamente conducono una vita sedentaria. Si rivolge all’individuo nella sua totalità: corpo, mente, socialità, riavvicinamento all’ambiente naturale, riappropriazione del territorio.